Испанский стыд. Что такое стыд? Как справится со стыдом? Как пережить стыд? Совет Психолога 2021

Испанский стыд

Что такое стыд? Как справится со стыдом? Как пережить стыд? Совет Психолога 2021

Сегодня речь про испанский стыд. Я буду отталкиваться не от классической трактовки, а от некоторого события, кейса, с которым мы сталкиваемся на группе и работаем.

Это переживание чувств и эмоций за другого человека. В данном случае стыда. 

Кто-то делает некое действие, которое почему-то, по внутренним причинам, считается постыдным. И мы переживаем это невыносимое чувство.

Стыд сам по себе не очень приятное чувство. Я когда-то освещал эту тему – со стыдом все очень просто. Я знаю миллион способов, как справиться со стыдом. И ни один из тех, что описаны в классической литературе (что-то представить или забыть) не работает. 

Почему мы испытываем стыд? Любой. В каком-то смысле это – эмпатия. Сопереживание, когда мы погружаемся в то чувство, которое, казалось бы, этот человек должен испытывать. На самом деле он может совершенно ничего не испытывать.

Это – эгоцентризм. Если для меня что-то неестественно, то это не значит, что для всех это неестественно. Я такой единственный в этом мире, и если я так не делаю, то никому так делать нельзя. Повышенное чувство ответственности, которое связано с чувством вины, что кто-то другой сейчас публично опозорится, а мне будет стыдно.

Еще одна из идей стыда – страх оказаться отверженным. Если я сам себя отвергаю и не признаю, то кто меня будет признавать? Меня становится легко отвергнуть.

Пониженная самооценка, самоуверенность и сила самозапретов.

Возьмем классическую ситуацию. Ночной клуб и рядом сидит какая-то компания. И кто-то из них начинает вести себя очень ярко, вызывающе, агрессивно. Если я нахожусь в какой-то неуверенности или у меня есть внутренняя ассоциация с этими людьми и я приписываю себя к ним, к этой категории, то начинаю испытывать стыд за них. Ведь, если они такие, значит, я тоже такой. Я переживаю, что кто-то так подумает, хотя это не так.

Вы едете в автобусе, где куча свободных мест. Сидит молодой парень, и заходит пожилая женщина с явным неудовольствием и требованием к тому, чтобы этот молодой человек резко начал к ней особенно относиться. Требует к себе внимания. Становится как-то неловко. Ведь куча свободных мест – чего ты до него докопалась? Она делает постыдную для меня вещь, а я так не делаю. И такое чувство, что хочется сквозь землю провалиться и исчезнуть, потому что ужас как стыдно.

Но, по факту, что здесь такого? Наступил стыд. И что дальше? Сейчас очень стыдно, но что дальше? От стыда еще никто не умирал. За социально-неприемлемые постыдные вещи обычно никак не наказывают, если они не нарушают закон. Все остальное – это субъективные чувства и переживания каждого.

А со стыдом справляться очень просто – надо его признавать. Люди, говоря о стыде, очень часто пытаются его отрицать. Ехал я в автобусе и громко пукнул. Все услышали, все поняли, что это я. Что мне теперь с этим делать? Умереть или выпрыгнуть из автобуса? Нет, конечно! Ну, бывает. Это – естественный биологический процесс. Все мы живые люди. 

И мне это нужно признать, как минимум, для себя. Чтобы уровень стыда снизился. Да, я публично опозорился. И что? Ничего сверхъестественного. Отряхнулся и пошел дальше по жизни. Так можно справиться практически с любой формой стыда. 

В сексуальном контексте немного другая история, но тоже похоже. Про такие вещи надо разговаривать и признавать их. Уровень стыда падает, и он уже переносим. 

Вот так легко можно справиться со стыдом. Как справляться с испанским стыдом? Диссоциироваться. То есть не ассоциировать себя с другим человеком. 

Например, с помощью перечисления десяти или двадцати различных признаков про себя и про того человека, за которого вы переживаете. Это не вы, вы даже не похожи, вы разные. У вас все разное. 

Диссоциировать – разделить себя и источник стыда

Подобным образом мы разбираемся с различными чувствами на группе “Близость Искусство Контакта”, куда я вас всех, конечно, приглашаю. Для тех, кто еще не был на такой группе, но интересуется подобными проектами – сейчас я организовываю ограниченную онлайн-группу в формате курса. Это будет не долгосрочный проект, у него будет окончание, и я вас туда приглашаю. Мы сможем проработать любые проблемы без ограничений, которые связаны с отношениями.

  •  
  •  
  •  
  • 1
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
    1
    Поделиться

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.